有效缓解产后疼痛的方法
分娩时是一件很艰巨的任务，需要妈妈使出浑身解数，挑战身体的极限。所以有人说，生宝宝不亚于跑了一次马拉松。当这项”极限运动”完成后，身体的诸多不适，尤其是疼痛，会像潮水袭来，让新妈们坐卧不宁、休息不好。那么，究竟这些疼痛是如何产生的？又该怎样缓解呢？
小腹痛
在怀孕的过程中，子宫会随着宝宝的长大而增大，分娩后，妈妈的子宫顿时变得空虚，就会发生收缩，在收缩的过程中，妈妈会感到小腹阵阵疼痛。疼痛的程度会因人而异。而且在喂母乳的时候疼痛会加重，因为宝宝吮吸乳头会刺激妈妈子宫的收缩，这是一种正常的生理现象，可减轻产后出血和促进恶露排出，一般在产后3~4天自然消失。
还有一种小腹痛发生在剖宫产的妈妈身上，在肠蠕动开始恢复但还没有完全理顺时，妈妈常会感到有一股气体到达肛门，而后却又向上返回，腹部出现疼痛。
★★★减痛方法：
1.如果疼痛轻微，不需要做任何治疗。可以轻轻地按摩小腹，或者用热水袋热敷。
2.如果疼痛比较明显，可以在中医师的指导下服用生化汤，促进恶露排出，也有助于减轻疼痛。
3.剖宫产妈妈产后要多翻身，促进肠道恢复蠕动功能，使肠道内的气体尽快排出体内，从而改善腹胀，减轻疼痛。
4.金月子暖宫贴促使产妇子宫及血管尽快恢复正常规律，加快恶露排出，防治产后腹痛，缩短产后恢复期。
阴部痛
分娩后，一些自然分娩的妈咪会感到从阴道直到直肠部位，都会有点疼。这是因为宝宝出生时，阴道要做到最大程度的扩张，而且要持续一段时间，所以局部肌肉和软组织会发生一定的肿胀。
另外，如果在分娩时进行了侧切和缝合，妈妈在产后更会感到疼痛，特别是还使用了真空抬头吸引术和产钳助产的妈咪，局部组织会受到更大的损伤。
★★★减痛方法：
1.妈妈可以试试用纱布包裹碎冰，在不适部位进行冰敷，对减轻疼痛会有帮助。
2.洗温水浴对缓解阴部痛是很有效的，但只可淋浴，不能洗盆浴。
3.如果疼痛很剧烈，让妈妈难以忍受时，要请医生看看，必要时可以在医生的指导下适当使用止痛药。
4.妈妈要尽量防止疼痛部位再次受到损伤，坐下时要小心，并使用柔软的坐垫，缓解疼痛部位的肌肉紧张性。
5.做促使阴部组织恢复的运动，加快血液循环，使损伤组织尽快康复。方法为收紧阴部及肛门，持续8~10秒，然后慢慢放松肌肉，隔几秒钟后重复做，每天至少做25次。
6.会阴冷敷垫对会阴切口冷敷，使切口水肿、疼痛明显减轻，促进切口愈合。在外包装袋开启前，手握袋体用力捏破袋内的液体包，摇动使混合均匀后，开启外包装袋取出会阴冷敷垫，剥离背胶条，轻贴于内裤里侧，即可敷于会阴区域。
刀口痛
剖宫产术后，随着麻醉药的作用慢慢消失，妈妈腹部的知觉逐渐恢复，一般在术后数小时，伤口开始剧烈疼痛。
妈妈在打喷嚏、咳嗽或大笑的时候，腹肌会收缩，导致刀口部位疼痛加剧，使妈妈害怕打喷嚏、咳嗽，不敢开怀大笑。
有时妈妈对疼痛过于恐惧，增加了对痛觉的敏感程度，由于情绪紧张，会导致本可以耐受的疼痛变得无法忍受。
★★★减痛方法：
1.有些医院可以提供镇痛泵来减轻剖宫产后妈妈的疼痛。镇痛泵是由麻醉医生依据患者止痛需要，选择相应的规格后，预设适当的用药剂量，对术后妈妈输注止痛药物，让其自我管理的一种解除或缓解疼痛的医疗器械。妈妈可以根据自己的痛觉感受，控制止痛药的用量。
2.在变换体位、咳嗽、打喷嚏的时候，妈妈要用手按住伤口，减轻对伤口的震动和压力，使伤口不那么痛。
3.给宝宝喂奶的时候，妈妈要将宝宝托起来，或采取夹橄榄球的姿势喂奶，以免压迫伤口加重疼痛。
4.妈妈要放松心情，爸爸可以多陪她聊天，给她做做按摩，播放一些轻柔的音乐，让妈妈的注意力不要总集中在腹部的刀口上。
